Pouvez-vous profiter de vos vacances sans vous prendre la tête pour votre poids ?

La réponse est oui, plutôt deux fois qu’une, vous pouvez profiter de vos vacances sans vous prendre la tête pour votre poids. Il vous suffit de faire quelques choix alimentaires selon les circonstances. Dans un centre de vacances au buffet bien garni, profitez des étalages de fruits pour vous régaler avec des melons, des pastèques variés, et des salades de fruits frais. Choisissez le yaourt nature ou sans sucre ajouté, et pourquoi pas le café nature, je vous assure que sucrer son café ou son thé est une habitude dont on peut facilement se défaire. Et pour assouvir la petite faim (ou envie ?) provoquée par tout cet étalage de nourriture, prenez du jambon et des œufs.

Mangez lentement en savourant chaque bouchée. Prenez un fond de verre de jus de fruits s’ils vous font vraiment envie, sachant qu’ils sont pleins de calories vides, et buvez-le à toutes petites gorgées pour bien en sentir la saveur. Pareil pour les parts de pizza bien grasses au fromage dégoulinant, goûtez-y mais n’y revenez pas tous les jours.

Au repas avec buffet, prenez les salades ou les légumes d’abord, et choisissez les grillades de préférence, mais évitez les saucisses et autres charcuteries. Exit la mayonnaise, une petite cuillère de sauce vinaigrette peut suffire. Quelques frites de temps en temps mais souvenez-vous que c’est extrêmement calorique et plein de calories vides. Chipotez sur les frites.

Une glace ou une part de gâteau ? Si cela vous fait saliver, prenez-en une seule et savourez tranquillement. Le truc, c’est de se faire plaisir mais raisonnablement, comme un cadeau. Craquer devant les étalages de nourriture, ce n’est pas bien méchant si cela ne se transforme pas en goinfrerie à tous les repas.

Vous vous dépensez en marchant ? Souvenez-vous qu’une heure de marche continue fait perdre environ 150 kcalories. Deux biscuits du commerce, des cookies au chocolat par exemple, font 170 kcalories !

En marche rapide, vous brûlez environ 240 kcalories. Combien de cookies ? Moins de 3 cookies !

Pensez-y et vous profiterez de vos vacances sans vous prendre la tête … à la rentrée devant la balance !

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