Régimes basses calories

Légumes variés

Qu’est-ce que les régimes basses calories ?

Ce sont des régimes qui limitent les calories mais à des niveaux plus hauts que les régimes très basses calories (qu’on ne pratique que sous surveillance médicale avec des produits spécifiques).

Les régimes basses calories doivent comporter :

  • 1000 à 1200 kcal par jour pour une femme
  • 1200 à 1600 kcal par jour pour un homme

Les quantités de calories minimales nécessaires pour rester en bonne santé dépendent de l’âge, du poids et de l’activité physique de la personne.

En général il s’agit de consommer des aliments courants, mais le régime peut inclure des substituts de repas en alternance. Les régimes basses calories sont beaucoup plus faciles à suivre qu’un régime très basses calories. A long terme ils permettent de perdre du poids, autant que le régime très basses calories.

Presque tous les régimes pour perdre du poids sont, pour les premiers jours, des régimes basses calories.

  • Comment peut-on faire le choix du meilleur régime ?
  • Quels sont les avantages de tel régime par rapport à tel autre ?
  • Quels sont les inconvénients ?
  • Au bout de combien de temps en moyenne aborde-t-on la phase de consolidation ?

Si vous avez peu de poids à perdre (4 ou 5 kilos par exemple), vous pouvez facilement effectuer un petit « régime alimentaire » en supprimant le sucre, les sucreries et les gâteaux, et en limitant le gras.

Si en plus vous faites un peu plus d’exercice régulièrement, vos kilos devraient fondre « comme neige au soleil ».

Par contre, si vous avez déjà fait plusieurs régimes et que vous avez regrossi à chaque fois, ou si votre poids excède les 4 à 5 kg d’excédent, le choix du meilleur régime basses calories pour vous sera très important.

  • Comment faire ce choix ?
  • Quelles sont les questions à se poser ?

Voir l’article « Quel est le meilleur régime » qui répondra certainement à vos préoccupations.

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