Régime Soupe au chou

Avez-vous essayé le régime Soupe au chou ?

Le régime Soupe au chou se fait particulièrement bienvenu à l’entrée de l’hiver. Nous avons tous envie de bonne soupe bien chaude. Pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable et en profiter pour perdre quelques kilos ? C’est un régime qui est très pauvre en calories, et donc fatigant. Ne le commencez pas sans en parler à votre médecin. Il faudrait le considérer comme une cure de quelques jours détox, une remise à niveau diététique avant un régime alimentaire plus riche en calories mais raisonnable pour éviter l’effet yoyo. A ce moment-là, les kilos perdus pendant cette semaine détox ne seront pas repris.

Recette de la Soupe au chou spéciale régime :

  • 1 gros chou vert
  • 6 oignons
  • 6 tomates pelées
  • 1 céleri en branches
  • 2 poivrons verts
  • 2 gros poireaux
  • 2 cubes de bouillon dégraissé
  • Sel, poivre

Lavez et coupez les légumes en morceaux assez petits. Cuisez à bouillon moyen dans un grand fait-tout avec 6 litres d’eau. Vous pouvez ajouter ail, épices ou herbes aromatiques. Surtout ne mixez pas la soupe.

Ces quantités sont pour une semaine de régime pour une personne. Si vous n’avez pas de récipient assez grand, faites en deux ou trois fois.

Vous consommerez cette soupe à volonté du petit déjeuner au souper. Comme boissons, de l’eau, thé, café, tisanes sans sucre.

Vous pouvez rajouter :

  • 1° Jour : des fruits peu sucrés (pommes par exemple)
  • 2° jour : des légumes cuisinés sans matière grasse (pas de féculents, ni pommes de terre, ni carottes)
  • 3° jour : des fruits peu sucrés et des légumes sans gras
  • 4° jour : 3 bananes maximum plus lait de soja au calcium ou lait écrémé ou laitage 0%
  • 5° jour : viande maigre (bœuf ou volaille sans peau) et tomates fraîches
  • 6° jour : viande maigre et légumes sans gras
  • 7° jour : féculents (riz complet, quinoa, lentilles), légumes sans gras, fruits peu sucrés

La perte de poids est de 2 à 7 kg selon votre poids de départ. Il est préférable de s’en tenir là pour le régime Soupe au chou et de passer ensuite à un régime plus équilibré. Par exemple, le régime Montignac ou celui de JM Cohen.

La faible valeur calorique peut provoquer des fatigues, des carences en nutriments essentiels comme le fer, le magnésium, des vitamines. La perte de poids est rapide, donc vous perdez un peu de graisse mais aussi beaucoup d’eau et de muscles à cause du manque de protéines. Le risque de lassitude est réel, donc risque de grignotage pour compenser. Tout le monde ne peut pas suivre ce régime Soupe au chou : fragilité de l’intestin, intolérance aux sulfites, déconseillé aux enfants et femmes enceintes.

Alternez si vous vous trouvez bien après cette semaine détox, avec 3 semaines d’un autre régime avant de reprendre une semaine de régime Soupe au chou.

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Commentaires
  1. 3 années ago

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