Marché aux légumes

Motivation : Définissez les bons objectifs pour perdre du poids

Pour vous aider à réussir à perdre du poids, changez la façon dont vous abordez votre problème : concentrez-vous sur vos changements de mode de vie comme l’activité physique, au lieu de vous concentrer uniquement sur votre perte de poids. Ne soyez pas trop pressée.

Il faut perdre de la graisse qui a mis longtemps à s’installer. Vos motivations peuvent être seulement esthétiques, mais votre santé est en danger si vous êtes en surpoids.

 

 

 

Quels sont les principaux facteurs de risque sur votre santé :

  • Une pression artérielle élevée : hypertension
  • Un taux de Cholestérol LDL élevé (« mauvais »cholestérol)
  • Un taux de Cholestérol HDL faible (« bon » cholestérol)
  • Un taux élevé de Tri-glycérides
  • Une Glycémie élevée (sucre dans le sang)
  • Les antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires
  • L‘inactivité physique
  • Le tabagisme

L’excès de poids aggrave ces risques considérablement.

Définissez les bons objectifs pour perdre du poids :

Une promenade de 30 minutes par jour est un objectif réalisable facilement.
Pensez à votre santé, rester ou devenir en bonne santé est très important.
Prenez comme objectif une 
petite diminution de votre poids, considérez comme une victoire chaque kilo perdu.
Dites, par exemple, si vous pesez 95 kg : je veux peser 93 kg. Quand vous serez à 93 kg dites-vous : je veux peser 91 kg, etc..
Chaque palier sera une
 intense satisfaction d’avoir réussi cet objectif et vous vous sentirez encouragée à continuer puisque vous vous prouvez que vous pouvez réussir à perdre du poids.
Vous le pouvez ! Votre motivation et  votre estime de soi en seront renforcées.

Récompensez-vous :

Faites-vous plaisir chaque fois que vous obtenez une victoire en vous offrant un petit cadeau (mais pas en nourriture !). Un CD ou un DVD, un petit objet peu onéreux un petit bouquet de fleurs juste pour vous. Cela peut-être une promenade ou une après-midi de farniente à lire un bon livre, qui vous rappellera cet effort réussi et les autres à venir !

C’est important que vous vous sentiez bien.

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