Arrêter de fumer sans grossir

Comment arrêter de fumer sans grossir ?

Félicitations ! Arrêter de fumer est l’une des meilleures décisions pour votre santé. Oui bien sûr, me direz-vous mais comment faire pour arrêter de fumer sans grossir ? Mettez toute votre énergie dans l’arrêt du tabac, et ensuite et presque en même temps, vous vous préoccuperez de votre poids. Vous allez améliorer votre santé et trouver votre poids santé, votre poids d’équilibre.

Quels sont les facteurs de prise de poids ?

  • La sensation de faim qui peut vous pousser à manger plus que d’habitude. Elle ne dure pas plus de quelques semaines.
  • Certaines personnes vont consommer des repas et des collations plus riches en graisses, en sucres, et boire des boissons alcoolisées.
  • Quand vous fumiez, votre corps consommait davantage d’énergie, mais c’était mauvais pour le cœur. Quand vous arrêtez de fumer, vous dépensez moins de calories.

Quelles solutions pour arrêter de fumer sans grossir ?

Activité physique et régime alimentaire sont les moyens que vous avez pour contrôler votre poids. Bouger davantage vous aidera à diminuer les effets de l’arrêt du tabac, et vous aurez moins de risques de reprendre cette habitude.

Votre priorité : arrêter de fumer

  • Ayez confiance en vous, commencez par une activité physique régulière et modérée.
  • Apprenez à respirer enfin.
  • Occupez-vous pour limiter l’envie de grignotage ou d’alcool. (voir l’article Grignotage)
  • Ne sautez pas de repas, évitez d’avoir la sensation de faim.
  • Prenez des boissons sans alcool, des infusions ou des citronnades peu ou pas sucrées.
  • Renseignez-vous auprès de votre médecin ou d’autres professionnels de santé pour utiliser des médicaments pour vous aider (patchs, comprimés à sucer, etc..)
  • Vous allez avoir plus d’argent pour vous, les cigarettes coûtent très cher.

Soyez fière de vos progrès :

  • Vous avez plus d’énergie,
  • Vos dents sont plus blanches,
  • Vous avez bonne haleine, vos cheveux sentent bon,
  • Vous avez meilleure mine, votre peau devient plus belle,
  • Votre voix devient plus claire,
  • Votre odorat est amélioré, votre goût aussi,
  • Vous ne toussez plus.

Comment augmenter mon activité physique ?

  • Utilisez votre pause-déjeuner pour marcher et vous détendre,
  • Faites une marche après le dîner,
  • Allez avec une amie faire de la danse, du fitness ou du yoga,
  • Descendez du bus à l’arrêt d’avant pour marcher un peu plus,
  • Utilisez les escaliers, garez votre voiture un peu plus loin.

Conclusion :

Les bienfaits sur votre santé et celle de votre entourage l’emportent largement sur le risque de prise de poids que vous pouvez maîtriser plus aisément que l’addiction au tabac.

Arrêter de fumer doit être votre priorité. Vous vous ferez du bien, vous diminuerez les risques de cancer, de problèmes cardiovasculaires. Vous pourrez aborder sereinement vos problèmes de poids si vous en avez.

Arrêter de fumer sans grossir sera ensuite votre grande victoire.

 

 

 

 

 

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Commentaires
  1. 4 années ago

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