Savez-vous ce qu’est la cohérence cardiaque anti-stress ?

La cohérence cardiaque, méthode anti-stress, a été expliquée par David Servan Schreiber dans son livre « Guérir ». Il promet qu’il est possible à chacun de modifier son état avec de très simples exercices respiratoires. Pas besoin de matériel ni d’ambiance spéciale. Cette méthode sans risque peut-être essayée par tout le monde. Son efficacité dépend bien sûr de la gravité du stress qu’un praticien peut estimer.

En fait, notre cerveau est double : à l’intérieur du cortex (les vagues de matière cervicale), se trouve ce qu’il appelle le cerveau émotionnel. Ce cerveau est très indépendant du cortex en ce sens qu’il réagit aux émotions, au ressenti animal, et que cela se répercute sur notre corps : « le cerveau émotionnel … contrôle tout ce qui régit le bien-être psychologique et une grande partie de la physiologie du corps : le fonctionnement du cœur, la tension artérielle, les hormones, le système digestif et même le système immunitaire. »

Par exemple, lorsque nous rentrons le soir fatigués par une journée de travail, avec en plus le tracas des transports pour ceux qui habitent dans de grandes villes, le réflexe est souvent de chercher instinctivement une compensation en grignotant des choses réconfortantes comme du chocolat ou des aliments d’apéritif bien craquants, ou en se servant un verre de soda sucré ou d’alcool avant de s’affaler dans un fauteuil pour quelques minutes de détente. Dans cette recherche de bien-être, nous accentuons nos problèmes de poids alors que la solution se trouve dans la manière de trouver le repos.

Si vous avez du mal à vous endormir, essayez la cohérence cardiaque. Elle peut vous aider à trouver le sommeil.

Dans la journée, il suffit de respirer calmement en étant assis sur une chaise, sans croiser les jambes. Le rythme de respiration doit être régulier, sans effort, et relativement rapide, sans à-coups. Il est recommandé de faire vingt respirations pendant 3 minutes.

Voici la vidéo « Auto-contrôle de la cohérence cardiaque par le Dr David Servan Schreiber », voir aussi le site  http://coherence-coeur.com/

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